গরমের অস্বস্তি থেকে রেহাই দিলেও শীতকালের ঠান্ডা আবহাওয়া বিভিন্ন রোগের সংক্রমণও ঘটায়। যে কারণে, এই সময়টাতে বেশি করে শাক-সবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, এমন ফলের মধ্যে অন্যতম একটি হল পেয়ারা। যা এই সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়াও যায়। পেয়ারার গুণাগুণের কথা আমরা কমবেশি সবাই জানি। তবে শীতকালে পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতার বিষয়টি অনেকের অজানা।
পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
১) পেয়ারায় ক্যালশিয়াম থেকে ফসফরাস, খাদ্যের বিভিন্ন উপাদান রয়েছে। সেই সঙ্গে পেয়ারায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। শুনতে অবাক মনে হলেও কমলালেবুর চেয়ে কোনো অংশে ভিটামিন সি কম থাকে না পেয়ারায়। এ জন্য শীতাকলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে পেয়ারা।
২) ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও দারুণ কাজ করে পেয়ারা। কারণ পেয়ারায় অনেক ফাইবার আছে। তা শরীর থেকে বাড়তি চিনি শুষে নিতে পারে।
৩) দৃষ্টিশক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে পেয়ারা, কারণ পেয়ারায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ।
৪) রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে পেয়ারা। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম।
৫) পেয়ারায় রয়েছে ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়ার ক্ষমতা। পেটের কোনো অসুখে কার্যকরী পেয়ারা। ডায়রিয়ার চিকিৎসায় পেয়ারা কার্যকরী।
Comments
comments
